四问牌阵 · 自我与状态怎么问

把「适合全面自查 & 日常复盘」换成状态来问

同一张牌换个问法，给出的提示会完全不一样，这里按最常见的问法写。 四问牌阵用四个最基础的问题覆盖一件事：它是什么、为什么会这样、我该怎么办、做了会怎样。结构简单，但几乎适用于任何处境。 套到自我与状态上，提问可以写成一句：「最近最消耗我的是哪件事？」一次只问这一件。

每个牌位分别在看什么

位	原牌位	换成这个议题要问
1	是什么 事情的真实样貌	给下周留一句话
2	为什么 它形成的原因	最近身体的真实状态
3	怎么办 可以采取的行动	脑子里停不下来的念头
4	会怎样 行动后的走向	让我消耗最多的关系

这套牌阵原本的说明

• 四个问题覆盖一件事
• 是什么、为什么、怎么办、会怎样
• 像一次结构化的自问自答
• 每周做一次都合适

解牌顺序

1. 先把问题写成一句具体的话，别一次塞两三件事。
2. 按上表顺序摆牌，把每张牌的正逆位标在旁边。
3. 先读第 1、2 位定基调，再看中间的转折位。
4. 最后连起来写三行：现状、卡点、今天能做的一件小事。

这一段和前面是同一件事的两面，可以对照着读。 kapai.ujuji.net 的资料按大阿尔卡纳、四花色两套索引编排，可以按牌名直接跳。

记完之后

写下来的时候尽量用具体的事，别只写情绪词。 隔一段时间回看，比同一件事反复重抽更能看出变化。

四问牌阵原始摆法 去在线抽牌 →